Pasos prácticos que ambos miembros de la pareja pueden seguir para favorecer la fertilidad — registrar la ovulación, elegir el momento de las relaciones sexuales, agregar ciertos suplementos y hacer algunos ajustes en el estilo de vida.
Contenido educativo únicamente; no sustituye el consejo médico profesional.
Para favorecer la fertilidad, ambos miembros de la pareja pueden hacer ajustes en su estilo de vida e incorporar ciertos suplementos y hábitos. Las recomendaciones a continuación abarcan cuatro áreas: registrar la ovulación, elegir el momento de las relaciones sexuales, los suplementos y los ajustes en el estilo de vida.
1) Registrar la ovulación • 2) Elegir el momento de las relaciones • 3) Suplementos • 4) Ajustes en el estilo de vida
Use pruebas de hormona luteinizante (LH) para predecir sus días más fértiles. Se consiguen en farmacias o por internet.
Cambie a una aplicación de fertilidad si coincide bien con los resultados de sus pruebas de LH.
Tengan relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible durante la ovulación para aumentar al máximo las probabilidades de concebir.
Tome Coenzima Q10 todos los días.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
El calor intenso puede reducir la producción de espermatozoides.
| Fuente | Qué Hacer |
|---|---|
| Pesticidas | Lave bien las frutas y verduras o compre productos orgánicos |
| Plásticos | Evite artículos con BPA/ftalatos; use vidrio o acero inoxidable |
| Productos químicos | Prefiera limpiadores y productos de cuidado personal no tóxicos |
| Pinturas | Manténgase alejado de disolventes fuertes como el aguarrás (trementina) |
Evite el alcohol por completo y deje de fumar.
Use pruebas de LH (hormona luteinizante), disponibles en farmacias o por internet, para predecir los días más fértiles.
Cambie a una aplicación una vez que coincida bien con los resultados de sus pruebas de LH.
Ambos miembros de la pareja: Coenzima Q10 todos los días. El hombre: vitamina C para la calidad de los espermatozoides y L-carnitina para la motilidad y la energía de los espermatozoides, además de alimentos ricos en vitamina E. Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
El calor intenso puede reducir la producción de espermatozoides.
Sí — evite el alcohol por completo y deje de fumar.
Al seguir estos pasos, puede mejorar su salud reproductiva y aumentar sus probabilidades de concebir. Para recibir orientación adaptada a su situación, comuníquese con nuestro consultorio.
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